၀က္ၿခံကင္းေသာ အသားအေရျဖစ္ေအာင္

ဝက္ၿခံ ေပါက္ေနရင္ အေရျပားကို မသက္မသာျဖစ္ေစၿပီး လူမႈ ဘဝကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဝက္ၿခံေတြ ကင္းစင္ၿပီး အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ လွပေနေအာင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

ေရဓာတ္ျပည့္ဝျခင္း

ေရကို လိုအပ္တဲ့ ပမာဏ ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္ ေတြထြက္သြားၿပီး အေရျပားစိုျပည္ေနပါလိမ့္မယ္။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ကိုေသာက္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြ ရရွိသလို အသားအေရကို ေကာင္းေကာင္း ေထာက္ပံ့ႏိုင္ ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္အနည္းဆံုးေရတစ္လီတာနဲ႔ လိေမၼာ္ရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္ သီးေဖ်ာ္ရည္စတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။

သန္႔စင္ျခင္း

အေရျပားရွိေခြ်းေပါက္ေတြ ပိတ္ဆို႔ ေနတာက ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏိုင္ တဲ့အဓိကအေၾကာင္းရင္းတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားကို ေကာင္း ေကာင္း သန္႔စင္ေပးတာက ဝက္ၿခံေတြကိုေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို အေပ်ာ့စားဆပ္ျပာသံုးကာ တစ္ေန႔အနည္းဆံုးႏွစ္ႀကိမ္ သစ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ စက္ဝိုင္းပံုစံအတိုင္းလွည့္ လည္ၿပီးပြတ္တိုက္ကာေရေဆးခ်ပါ။ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ခပ္ ၾကမ္းၾကမ္းပြတ္တိုက္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ အေရျပားကိုထိခိုက္ပ်က္စီး ေစႏိုင္လို႔ပါ။

အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေစတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္သံုးပစၥည္းေတြက သင့္အိမ္မွာ ရွိေနပါတယ္။ဥပမာေျပာရရင္ ပ်ားရည္နဲ႔ သံပုရာသီး တို႔လို မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းေတြပါ။ ပ်ားရည္ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး ၁၅၊ ၂၀ မိနစ္ေလာက္ထားၾကာ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ပ်ားရည္ မွာ ပိုးသတ္ အာနိသင္ပါတာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံျဖစ္ေပၚေစတဲ့ဘတ္တီး ရီးယား ေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ရာ မဝင္ခင္မွာ သံပုရာသီးကို သံုးၿပီး မ်က္ႏွာ အေရျပားကိုပြတ္တိုက္ကာ ေရနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။ဝက္ၿခံ ကာကြယ္ကုသေရးမွာ အေရးပါတဲ့နည္းျဖစ္ပါတယ္။

အစားအေသာက္

ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးေတြလို သဘာဝအစားအစာေတြ က ဝက္ၿခံရွိသူေတြ အတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့အဟာရပါ။ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကိုသန္႔စင္ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ဗီတာမင္နဲ႔သတၲဳဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကိုတင္းရင္း လွပေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္မ်ား

အေရျပားမွာ ဘတ္တီးရီးယား ဝင္ေရာက္မႈနဲ႔ ပိုးဝင္ေရာက္မႈတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ဗီတာမင္အားျဖည့္ေဆးေတြကိုမွီးဝဲသင့္ပါတယ္။ ဗီတာ မင္အီးနဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ဟာ အေရျပားမွာ ေကာ္လာဂ်င္ထြက္ရွိေရးနဲ႔ ခုခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေရးတို႔အတြက္ အေရးပါတဲ့ဗီတာမင္ေတြျဖစ္ ၾကပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္ေတြ သစ္သီးေတြ။ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူး ဘယ္ရီစတဲ့ ဘယ္ရီသီးေတြထဲမွာ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈ အရ ဗီတာမင္ေအျဖည္စြက္ေဆးဟာ အေရျပားရဲ႕အကာကြယ္တစ္ သွ်ဴးေတြကို သန္စြမ္းေအာင္ကူညီေပးကာ ဝက္ၿခံေတြကိုကင္းစင္ ေစပါတယ္

ဝက္ၿခံ ေပါက္ေနရင္ အေရျပားကို မသက္မသာျဖစ္ေစၿပီး လူမႈ ဘဝကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဝက္ၿခံေတြ ကင္းစင္ၿပီး အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ လွပေနေအာင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

ေရဓာတ္ျပည့္ဝျခင္း

ေရကို လိုအပ္တဲ့ ပမာဏ ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္ ေတြထြက္သြားၿပီး အေရျပားစိုျပည္ေနပါလိမ့္မယ္။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ကိုေသာက္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြ ရရွိသလို အသားအေရကို ေကာင္းေကာင္း ေထာက္ပံ့ႏိုင္ ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္အနည္းဆံုးေရတစ္လီတာနဲ႔ လိေမၼာ္ရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္ သီးေဖ်ာ္ရည္စတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။

သန္႔စင္ျခင္း

အေရျပားရွိေခြ်းေပါက္ေတြ ပိတ္ဆို႔ ေနတာက ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏိုင္ တဲ့အဓိကအေၾကာင္းရင္းတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားကို ေကာင္း ေကာင္း သန္႔စင္ေပးတာက ဝက္ၿခံေတြကိုေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို အေပ်ာ့စားဆပ္ျပာသံုးကာ တစ္ေန႔အနည္းဆံုးႏွစ္ႀကိမ္ သစ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ စက္ဝိုင္းပံုစံအတိုင္းလွည့္ လည္ၿပီးပြတ္တိုက္ကာေရေဆးခ်ပါ။ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ခပ္ ၾကမ္းၾကမ္းပြတ္တိုက္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ အေရျပားကိုထိခိုက္ပ်က္စီး ေစႏိုင္လို႔ပါ။

အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေစတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္သံုးပစၥည္းေတြက သင့္အိမ္မွာ ရွိေနပါတယ္။ဥပမာေျပာရရင္ ပ်ားရည္နဲ႔ သံပုရာသီး တို႔လို မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းေတြပါ။ ပ်ားရည္ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး ၁၅၊ ၂၀ မိနစ္ေလာက္ထားၾကာ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ပ်ားရည္ မွာ ပိုးသတ္ အာနိသင္ပါတာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံျဖစ္ေပၚေစတဲ့ဘတ္တီး ရီးယား ေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ရာ မဝင္ခင္မွာ သံပုရာသီးကို သံုးၿပီး မ်က္ႏွာ အေရျပားကိုပြတ္တိုက္ကာ ေရနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။ဝက္ၿခံ ကာကြယ္ကုသေရးမွာ အေရးပါတဲ့နည္းျဖစ္ပါတယ္။

အစားအေသာက္

ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးေတြလို သဘာဝအစားအစာေတြ က ဝက္ၿခံရွိသူေတြ အတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့အဟာရပါ။ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကိုသန္႔စင္ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ဗီတာမင္နဲ႔သတၲဳဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကိုတင္းရင္း လွပေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္မ်ား

အေရျပားမွာ ဘတ္တီးရီးယား ဝင္ေရာက္မႈနဲ႔ ပိုးဝင္ေရာက္မႈတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ဗီတာမင္အားျဖည့္ေဆးေတြကိုမွီးဝဲသင့္ပါတယ္။ ဗီတာ မင္အီးနဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ဟာ အေရျပားမွာ ေကာ္လာဂ်င္ထြက္ရွိေရးနဲ႔ ခုခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေရးတို႔အတြက္ အေရးပါတဲ့ဗီတာမင္ေတြျဖစ္ ၾကပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္ေတြ သစ္သီးေတြ။ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူး ဘယ္ရီစတဲ့ ဘယ္ရီသီးေတြထဲမွာ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈ အရ ဗီတာမင္ေအျဖည္စြက္ေဆးဟာ အေရျပားရဲ႕အကာကြယ္တစ္ သွ်ဴးေတြကို သန္စြမ္းေအာင္ကူညီေပးကာ ဝက္ၿခံေတြကိုကင္းစင္ ေစပါတယ္